Компрессионная одежда для тренировок и восстановления. Миф vs Реальность

0
749

Скорость развития технологий поражает, проникает во все сферы жизни, и конечно спортивная индустрия не является исключением.

Экипировка становится невесомой, кроссовки сами бегут, носки массируют стопы…

И каждая новая коллекция, по заявлениям производителей, обязательно поможет улучшить результат по сравнению с предыдущей имеет ряд новых технологий, которые призваны “облегчить нам жизнь”. И часто это всего лишь маркетинговая уловка.

Хотя не стоит презрительно хмыкать и наотрез отказываться от всех инноваций в пользу проверенных опытом поколений хлопчатобумажных спортивок,  ведь есть и действительно работающие изобретения!

Компрессионная одежда для тренировок и восстановления- одно из них. Соревнования высокого уровня в ряде видов спорта (пауерлифтинг, тяжелая атлетика, плавание, ультра-длинные дистанции в беге, триатлоне и т.д.) уже трудно представить, если спортсмены будут выступать без компрессии. Но, в чем же секрет компрессионной одежды, при каких видах физической активности ее следует применять и в каких целях?

Начнем с того, что всю компрессионную одежду можно разделить на два основных типа: медицинская  и спортивная.

Медицинская компрессия применяется только по медицинским показаниям и к спорту отношения не имеет. Именно медицинскую компрессионную одежду делят на 4 класса, которые отличаются силой давления, определить необходимый класс медицинской компрессии может врач-флеболог после обследования.

Спортивную компрессию в свою очередь также можно разделить на: тренировочную или стартовую, восстановительную и смешанную.

Тренировочная или стартовая компрессия призвана помогать при предельных нагрузках непосредственно во время выполнения физического упражнения. За счет  необходимого уровня сдавливания мышца поддерживается в постоянном тонусе, что помогает выдавать чуть большую степень сокращения с чуть меньшим риском появления судорог. На практике, с предельной скоростью пловец проплывает чуть быстрее, бегун пробегает чуть быстрее, тяжелоатлет или пауэрлифтер поднимает больше, ультра выносливые могут быть чуть спокойнее относительно появления судорог…

Восстановительная компрессия призвана помогать после выполнения предельной нагрузки. За счет необходимого уровня сдавливания мышцы и сосуды получают постоянный микромассаж, что обеспечивает дополнительное усиленное питание для этих мышц. Соответственно продукты распада в мышцах выводятся быстрее, а питательные элементы доставляются быстрее, следовательно, мышцы восстанавливаются тоже быстрее. На практике после работы с предельной интенсивностью, будь то тренировка или соревнование, спортсмены практически всех видов спорта используют компрессионную одежду для скорейшего восстановления.

Смешанная  компрессия универсальна , как всесезонная резина, помогает как при непосредственном выполнении физичеких упражнений предельной интенсивности, так и после таковой.

Но, как всегда есть и обратная сторона медали, чтобы спортивная компрессия действительно помогала нужно соблюдать ряд правил:

  • Очень важно подобрать правильный размер! А размерная сетка в такой одежде, как правило, прилично отличается от привычных размеров. Тут важна каждая мелочь;
  • Не рекомендовано использовать компрессию на или после большинства тренировок. На соревнования – пожалуйста, на самые ответственные тренировки – пожалуйста. Но если вы станете применять весь свой компрессионный гардероб на всех тренировках и после без разбору, —во-первых, скорее всего, вы так и не поймете в чем прелесть, а во-вторых, очень скоро организм привыкнет к такой помощи и перестанет на нее реагировать.
  • Не следует применять компрессию не по назначению. Восстановительная – для восстановления. Стартовая, или тренировочная – для непосредственной физической работы предельной интенсивности.

Есть еще одно дополнительное качество у спортивной компрессии. Это помощь при длительных переездах или перелетах. Все, наверное, знают то чувство отекших ног после длительных переездов. Так вот в этих переездах спортивная компрессия проявляет себя великолепно. Одели компрессионные гетры или чулки и забыли об отекших ногах!

Подытоживая все описанное, компрессионная одежда действительно работает при правильном применении.  Всем СПОРТ!)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Капча загружается...